10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Top 10 LOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO MẮT | QUẢ GẤC VIỆT NAM
1. Quả gấc được mệnh danh là quả đến từ thiên đường của người Việt Nam. Gấc có Lycopene: hơn 70 lần so với cà chua, Beta-carotene: 10 lần so với cà rốt, Vitamin C: 60 lần so với cam, Zeaxanthin: hơn 40 lần so với ngô vàng. Nó cũng chứa alpha-tocopherol, vitamin E và các khoáng chất bao gồm sắt và kẽm. Đây đều là những vi chất rất tốt cho mắt và cho sức khỏe của bạn. Sử dụng Gấc có thể giúp chữa lại hiện tượng quáng gà, suy dinh dưỡng, khô mắt, cận thị. Hãy sử dụng Gấc hàng ngày để bổ sung vi chất cho sức khỏe cả nhà. Supper Gac oil của chúng tôi là một sự lựa chọn cho bạn.

2. Cà rốt: cũng là thực phẩm giàu vitamin A và carotene, bạn nên bổ sung vào các bữa ăn trong tuần cho gia đình bạn.

3. Cà chua chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho mắt.

4. Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá thu rất giàu omega – 3 tốt cho võng mạc mắt. Bên cạnh đó, nếu trẻ ăn nhiều thực phẩm omega – 3 sẽ giúp tạo “bức tường” bảo vệ các mạch máu nhỏ cho mắt của bé.

5. Lòng đỏ trứng: Đây là nguồn dinh dưỡng rắt tốt giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Các vi chất lutein, zeaxanthin và kẽm trong trứng giúp trẻ ngăn chặn các bệnh về mắt sau này.

6. Tỏi: Tỏi có chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác. Bạn có thể ăn 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày không những tốt cho mắt mà còn phòng được các bệnh cảm cúm.

7. Hạnh nhân là thực phẩm giàu vitamin E làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Chỉ một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng vitamin E cần thiết cho mỗi ngày.

8. Quả bơ. Quả bơ có chứa nhiều lutein – một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng, giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Bên cạnh đó, các vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E trong quả bơ cũng rất tốt cho mắt và da của bạn.

9. Cải bó xôi: là nguồn dồi dào vitamin C, beta carotene và lutein và zeaxanthin …là các chất chống oxy hóa. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các thức ăn giàu lutein và zeaxanthin sẽ bảo vệ võng mạc chống lại nguy cơ thoái hóa điểm vàng

10. Sô cô la đen. Sô cô la giúp tăng khả năng lưu thông máu về mắt giúp mắt đỡ mệt mỏi và thị lực tốt hơn. An nhiều Sô cô la đen còn giúp chống lại bệnh trầm cảm, ngăn ngừa sự lão hóa và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

Gấc là loại quả phổ biến ở Việt Nam và một số nước châu Á như Thái Lan, Campuchia. Tuy nhiên, nếu so sánh về chất lượng, Gấc được trồng ở miền Bắc Việt Nam là loại tốt nhất với hàm lượng dưỡng chất cao.

Gấc được ứng dụng trong các ngành mỹ phẩm, y dược học bởi trong Gấc chứa các thành phần tự nhiên như Lycopen, Beta-carotene cao gấp nhiều lần trong các loại quả như cà chua, cam, cà rốt… Người ta ví Gấc là loại quả đến từ thiên đường.

Nội dung video có sử dụng thông tin bản quyền theo luật sử dụng hợp lý Use Fair – Youtube. Mọi vấn đề liên quan đến bản quyền xin liên hệ với chúng tôi qua email: [email protected]

Hãy đăng ký kênh để không bỏ lỡ những video hữu ích về Gấc và các loại thực phẩm vàng cho chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Nguồn: https://madisonrep.org

Xem thêm bài viết khác: https://madisonrep.org/suc-khoe