Bạn đã sai lầm khi không tuần tự thực hiện 6 điều này vào buổi sáng
Mỗi buổi sáng sau khi mở mắt, bạn có biết mỗi động tác đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả một ngày?
Dưới đây là những thói quen cực tốt bạn nên tuần tự thực hiện hàng ngày ngay sau khi thức dậy:
1. Dậy từ từ
Nếu vừa mở mắt bạn đã ngồi bật dậy, huyết áp sẽ bị thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Tốt nhất là sau khi mở mắt, bạn nên nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.
Nếu không thể mở mắt nổi vào buổi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ. Dùng đôi tay ôm lấy đầu gối trước ngực và duy trì tư thế khoảng 10 giây. Thực hành động tác hít bằng mũi thở bằng miệng trong 5 giây, bạn sẽ tỉnh táo hơn.
2. Uống một cốc nước
Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước nên sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nước giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc. Không những thế, chăm chỉ uống nước vào buổi sáng còn giúp bạn có làn da sáng bóng, căng mịn và đàn hồi tốt.
Nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng, đồng thời còn làm thức tình trạng ngái ngủ. Vì vậy, mỗi đêm trước khi đi ngủ bạn nên đăt một cốc nước gần đầu giường.
3. Đi vệ sinh buổi sáng
Thói quen đi đại tiện và tiểu tiện hàng ngày vào buổi sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái cho một ngày mới.
Lưu ý: Vào buổi sáng bạn không nên lập tức bật dậy, rời khỏi giường để đi tiểu ngay vì bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt do khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi. Hơn thế, lúc này bàng quang bị trống rỗng đột ngột dễ dẫn tới huyết áp giảm và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê. Ngoài ra, khi vào mùa đông, tình trạng này còn dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột tử. Vẫn là nên duy trì thói quen thức dậy từ từ rồi mới đi giải quyết các vấn đề cá nhân các bạn nhé.
4. Rửa mặt sạch sâu
Buổi sáng thức dậy, da mặt của bạn sẽ rất nhờn và khó chịu, kì thực đây là hiện tượng trao đổi chất trên da khi đang ngủ. Lúc này trên da mặt toàn những chất thải và tế bào da chết, do đó sau khi thức dậy bạn cần rửa mặt sạch sâu, dùng sửa rửa mặt nhẹ nhàng massage đều lên da mặt, rồi rửa lại thật kỹ bằng nước, sau đó dùng nước dưỡng ẩm nhẹ nhàng vỗ đều lên da mặt. Quá trình làm sạch giúp tinh thần của bạn sảng khoái, làn da cũng bừng tỉnh.
5. Tắm vào buổi sáng
Tắm vào buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới. Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu…) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn. Bạn cũng nên lựa chọn sửa tắm có mùi cam chanh có lợi cho việc thức tỉnh khứu giác.
Những bạn bị nhức vai, mỏi cổ thì dùng chiếc khăn tắm phủ sau vai, điều chỉnh vòi sen để chế độ nước ấm rồi sả trực tiếp lên vai. Mỗi lần 10 phút, 3 lần mỗi tuần, cơn đau nhức sẽ biến mất.
6. Ám thị tâm lý
Mỗi ngày trước khi bước ra khỏi cửa, bạn nên nhìn vào gương nở một nụ cười và nói với chính mình “Mình đẹp lắm!”. Hãy xịt một chút nước hoa nhẹ để bạn thêm nữ tính và tự tin. Nếu là nam, bạn có thể nói: “Mình phong độ lắm”, sau đó bật lên một đoạn nhạc ưa thích để thoải mái thưởng thức, để tứ chi hòa quyện cùng tâm hồn thanh thản và bắt đầu một ngày mới đầy tinh lực.

Link kênh:
Link sub:
Link video:
Hotline: 1800 1125
#ĐạiBắcVuiKhỏe

Nguồn: https://madisonrep.org

Xem thêm bài viết khác: https://madisonrep.org/suc-khoe

48 Comments

Hải Phan

April 19, 2020

có nên tắm nước lạnh vào buổi sáng không ạ,chỗ em buổi sáng thường khá lạnh từ 12-15 độ thì có nguy cơ bị mắc bệnh gì không?

Reply

sơn nguyễn

April 19, 2020

Tui thề…Chx ság nào tui lm giốg trên video dậy

Reply

ẩm thực miền Tây xứ nghệ

April 19, 2020

Mình hay tắm buổi sáng

Reply

tony chopper

April 19, 2020

Buổi sáng em tăm bằng nước sôi được ko

Reply

Dương Hix

April 19, 2020

Nhung em là con nịt

Reply

Tâm U Minh

April 19, 2020

Vay la k can danh rang vao buoi sag ak

Reply

Khoa Kòi

April 19, 2020

Mìn có thói quen hay bậc dậy lúc nữa đêm đi tiểu vs lại mìn có thói quen dậy mà ko cần ngừng nghĩ mà dậy lun và ngay còn mìn có rữa mặt buổi sáng ko tắm buổi sáng

Reply

Hiếu Trịnh

April 19, 2020

Dậy từ từ
Uống một cốc nước
Đi vệ sinh mỗi sáng
Rửa mặt sạch sâu
Tắm vào buổi sáng
Nhìn vào gương mình đẹp lắm để lấy tinh lực

Reply

Mai Lucy

April 19, 2020

đánh răng ???????????

Reply

Hoà Trí

April 19, 2020

Dở hơi

Reply

Hoà Trí

April 19, 2020

Tào Lao

Reply

Thống Soái

April 19, 2020

Mình đẹp lắm .trong khi xáu nhue quỷ

Reply

Con chim se

April 19, 2020

Tao sang nao cung mua quat vai lan roi moi ra khoi giuong

Reply

Dương Hoàng

April 19, 2020

Mở mắt muốn đi wc quá thì saoo

Reply

Trung Nguyen

April 19, 2020

Nhìn cái video chán luôn

Reply

Dục Le

April 19, 2020

Sáng sớm thức dậy
quai tay xong ngủ tiếp

Reply

Văn Hiên

April 19, 2020

Ai chửi lộn zô đây t cân tất cả

Reply

từ từ

April 19, 2020

4:11 wtf t có nge nhằm hoq TINH LỰC hay SINH LỰC

Reply

hoa nhài

April 19, 2020

dậy 6h45 xong ngủ tiếp tới 9h

Reply

NấM LùN Di ĐộNg

April 19, 2020

Ko cs thói quen tắm sáng cho lắm

Reply

Long Phạm Alan

April 19, 2020

Buổi sáng chơi luôn cái này

Reply

Long Phạm Alan

April 19, 2020

Tắm buổi sáng ốm lạnh còn vào mùa hè thì nói mới tắm

Reply

Loan Ly

April 19, 2020

– Dậy từ từ
– Uống một cốc nước
– Đi vệ sinh buổi sáng
– Rửa mặt sạch sâu
– Tắm vào buổi sáng
– Ám thị tâm lý
Ai thấy đúng cho một like
👇

Reply

vịt con

April 19, 2020

Đây là tui khi thức z . Ra ngoài uống nc xong thấy cn sớm wá chui vô ngủ tiếp

Reply

Khoi Le

April 19, 2020

6:00

Reply

trai daklak

April 19, 2020

Sáng dậy cu cứng ngắc.phai ngồi đợi nó mềm mới đi tè được 👩‍🔧

Reply

Thái Ngọc toàn

April 19, 2020

Thể dục thể thao máu chảy ào ào

Reply

nguyễn ngọc Hải lam

April 19, 2020

Điều đầu tiên thức dậy vào buổi sáng

Đó là

Thức tỉnh cái mông mày lên

Reply

Anh Anh

April 19, 2020

Công nhận tắm vài buổi sáng sảng khoái thật

Reply

Tham Nguyen

April 19, 2020

Hình như có mỗi 5tq

Reply

TRâm Bảo

April 19, 2020

Sáng đặt báo thức 4h30 rồi tắt đặt 5h tắt đặt 5h30 tắt đặt 6h rồi 6h15 mới ra khỏi giuonhwf

Reply

2k6 NKM

April 19, 2020

Mình tắm sáng má chửi điên =)))

Reply

Doi Nguyen

April 19, 2020

Jiyone kìa

Reply

我是牡丹

April 19, 2020

Buổi sáng tắm nc lạnh đc ko z bn
Ko cần tắm nc ấm

Reply

Hoa Vũ

April 19, 2020

Hôm nào ĐT hok cũg báo thức từ 5h20 ngắt quãg3p .lăn qua lăn lại 6h kém ms dậy nổi

Reply

Khaj Duy

April 19, 2020

Trời ơi…6 thói quen này tui đều làm hằng ngày từ nhỏ tới giờ…ko nghĩ là nó tốt như z…tự yêu chính mjh qá đj…hihi

Reply

Hường Ngô

April 19, 2020

Mk thường xuyên tắm vào buổi sáng vì nó tốt cho cơ thể. Nhưng mọi người nhìn vào lại bảo vì t lười nên k tắm tối. Hazz…

Reply

Thu Phương Đồng Thị

April 19, 2020

Cuộc đời tôi chưa bao giờ tắm buổi sáng chỉ cần buổi chiều tắm một lần thôi là một phát đến chiều ngày mai mới tắm lại

Reply

Tran Trong

April 19, 2020

Sáng 6h dậy đánh răng xong ngủ tiếp

Reply

Hightlight Film

April 19, 2020

Cám ơn! Thật hay mà

Reply

Thy Nguyễn

April 19, 2020

Sáng dậy thấy mặt mụn ko sao nói đẹp đc T_T

Reply

Van to Tran

April 19, 2020

mik đi tắm buổi sáng mẹ chửi con điên đi tắm buổi sáng:))

Reply

Vy Lam

April 19, 2020

Chỉ có đi hx sáng mình mới tắm sáng đc 😂 mà công nhận khỏe cực kì 💪

Reply

Hoàng khải Phan

April 19, 2020

Vậy nếu mình là bê đê thì mình nói gì trước gương dạ

Reply

Triệu Lệ Dĩnh

April 19, 2020

Nhieu ng ns tam buoi sang bi dot quy ma

Reply

Phạm Hồng

April 19, 2020

6h30 đã phải có mặt chỗ làm thì tg đâu đây. Chả nhẽ dậy từ lúc 5h. Ôi ko thể nào😂

Reply

Tân Tô

April 19, 2020

Khúc 45 giây dừng video lại nhìn vào dưới cá tủ đựng đèn ngủ bạn sẽ thấy con chó

Reply

Lyly Nguyễn

April 19, 2020

Giog y nhu mih moi buoi sag mih deu y nhu vay

Reply

Leave a Reply