Bạn đã sai lầm khi không tuần tự thực hiện 6 điều này vào buổi sáng
Mỗi buổi sáng sau khi mở mắt, bạn có biết mỗi động tác đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả một ngày?
Dưới đây là những thói quen cực tốt bạn nên tuần tự thực hiện hàng ngày ngay sau khi thức dậy:
1. Dậy từ từ
Nếu vừa mở mắt bạn đã ngồi bật dậy, huyết áp sẽ bị thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Tốt nhất là sau khi mở mắt, bạn nên nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.
Nếu không thể mở mắt nổi vào buổi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ. Dùng đôi tay ôm lấy đầu gối trước ngực và duy trì tư thế khoảng 10 giây. Thực hành động tác hít bằng mũi thở bằng miệng trong 5 giây, bạn sẽ tỉnh táo hơn.
2. Uống một cốc nước
Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước nên sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nước giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc. Không những thế, chăm chỉ uống nước vào buổi sáng còn giúp bạn có làn da sáng bóng, căng mịn và đàn hồi tốt.
Nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng, đồng thời còn làm thức tình trạng ngái ngủ. Vì vậy, mỗi đêm trước khi đi ngủ bạn nên đăt một cốc nước gần đầu giường.
3. Đi vệ sinh buổi sáng
Thói quen đi đại tiện và tiểu tiện hàng ngày vào buổi sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái cho một ngày mới.
Lưu ý: Vào buổi sáng bạn không nên lập tức bật dậy, rời khỏi giường để đi tiểu ngay vì bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt do khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi. Hơn thế, lúc này bàng quang bị trống rỗng đột ngột dễ dẫn tới huyết áp giảm và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê. Ngoài ra, khi vào mùa đông, tình trạng này còn dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột tử. Vẫn là nên duy trì thói quen thức dậy từ từ rồi mới đi giải quyết các vấn đề cá nhân các bạn nhé.
4. Rửa mặt sạch sâu
Buổi sáng thức dậy, da mặt của bạn sẽ rất nhờn và khó chịu, kì thực đây là hiện tượng trao đổi chất trên da khi đang ngủ. Lúc này trên da mặt toàn những chất thải và tế bào da chết, do đó sau khi thức dậy bạn cần rửa mặt sạch sâu, dùng sửa rửa mặt nhẹ nhàng massage đều lên da mặt, rồi rửa lại thật kỹ bằng nước, sau đó dùng nước dưỡng ẩm nhẹ nhàng vỗ đều lên da mặt. Quá trình làm sạch giúp tinh thần của bạn sảng khoái, làn da cũng bừng tỉnh.
5. Tắm vào buổi sáng
Tắm vào buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới. Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu…) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn. Bạn cũng nên lựa chọn sửa tắm có mùi cam chanh có lợi cho việc thức tỉnh khứu giác.
Những bạn bị nhức vai, mỏi cổ thì dùng chiếc khăn tắm phủ sau vai, điều chỉnh vòi sen để chế độ nước ấm rồi sả trực tiếp lên vai. Mỗi lần 10 phút, 3 lần mỗi tuần, cơn đau nhức sẽ biến mất.
6. Ám thị tâm lý
Mỗi ngày trước khi bước ra khỏi cửa, bạn nên nhìn vào gương nở một nụ cười và nói với chính mình “Mình đẹp lắm!”. Hãy xịt một chút nước hoa nhẹ để bạn thêm nữ tính và tự tin. Nếu là nam, bạn có thể nói: “Mình phong độ lắm”, sau đó bật lên một đoạn nhạc ưa thích để thoải mái thưởng thức, để tứ chi hòa quyện cùng tâm hồn thanh thản và bắt đầu một ngày mới đầy tinh lực.

Link kênh:
Link sub:
Link video:
Hotline: 1800 1125
#ĐạiBắcVuiKhỏe

Nguồn: https://madisonrep.org

Xem thêm bài viết khác: https://madisonrep.org/suc-khoe