Madisonrep - Báo tin tức với các bài phóng sự video clip độc quyền
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Madisonrep - Báo tin tức với các bài phóng sự video clip độc quyền
No Result
View All Result

6 Thói Quen Cực Tốt Bạn Nên Tuần Tự Thực Hiện Vào Buổi Sáng

admin by admin
April 19, 2020
in Sức Khỏe
48
6 Thói Quen Cực Tốt Bạn Nên Tuần Tự Thực Hiện Vào Buổi Sáng



Bạn đã sai lầm khi không tuần tự thực hiện 6 điều này vào buổi sáng
Mỗi buổi sáng sau khi mở mắt, bạn có biết mỗi động tác đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả một ngày?
Dưới đây là những thói quen cực tốt bạn nên tuần tự thực hiện hàng ngày ngay sau khi thức dậy:
1. Dậy từ từ
Nếu vừa mở mắt bạn đã ngồi bật dậy, huyết áp sẽ bị thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Tốt nhất là sau khi mở mắt, bạn nên nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.
Nếu không thể mở mắt nổi vào buổi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ. Dùng đôi tay ôm lấy đầu gối trước ngực và duy trì tư thế khoảng 10 giây. Thực hành động tác hít bằng mũi thở bằng miệng trong 5 giây, bạn sẽ tỉnh táo hơn.
2. Uống một cốc nước
Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước nên sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nước giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc. Không những thế, chăm chỉ uống nước vào buổi sáng còn giúp bạn có làn da sáng bóng, căng mịn và đàn hồi tốt.
Nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng, đồng thời còn làm thức tình trạng ngái ngủ. Vì vậy, mỗi đêm trước khi đi ngủ bạn nên đăt một cốc nước gần đầu giường.
3. Đi vệ sinh buổi sáng
Thói quen đi đại tiện và tiểu tiện hàng ngày vào buổi sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái cho một ngày mới.
Lưu ý: Vào buổi sáng bạn không nên lập tức bật dậy, rời khỏi giường để đi tiểu ngay vì bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt do khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi. Hơn thế, lúc này bàng quang bị trống rỗng đột ngột dễ dẫn tới huyết áp giảm và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê. Ngoài ra, khi vào mùa đông, tình trạng này còn dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột tử. Vẫn là nên duy trì thói quen thức dậy từ từ rồi mới đi giải quyết các vấn đề cá nhân các bạn nhé.
4. Rửa mặt sạch sâu
Buổi sáng thức dậy, da mặt của bạn sẽ rất nhờn và khó chịu, kì thực đây là hiện tượng trao đổi chất trên da khi đang ngủ. Lúc này trên da mặt toàn những chất thải và tế bào da chết, do đó sau khi thức dậy bạn cần rửa mặt sạch sâu, dùng sửa rửa mặt nhẹ nhàng massage đều lên da mặt, rồi rửa lại thật kỹ bằng nước, sau đó dùng nước dưỡng ẩm nhẹ nhàng vỗ đều lên da mặt. Quá trình làm sạch giúp tinh thần của bạn sảng khoái, làn da cũng bừng tỉnh.
5. Tắm vào buổi sáng
Tắm vào buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới. Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu…) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn. Bạn cũng nên lựa chọn sửa tắm có mùi cam chanh có lợi cho việc thức tỉnh khứu giác.
Những bạn bị nhức vai, mỏi cổ thì dùng chiếc khăn tắm phủ sau vai, điều chỉnh vòi sen để chế độ nước ấm rồi sả trực tiếp lên vai. Mỗi lần 10 phút, 3 lần mỗi tuần, cơn đau nhức sẽ biến mất.
6. Ám thị tâm lý
Mỗi ngày trước khi bước ra khỏi cửa, bạn nên nhìn vào gương nở một nụ cười và nói với chính mình “Mình đẹp lắm!”. Hãy xịt một chút nước hoa nhẹ để bạn thêm nữ tính và tự tin. Nếu là nam, bạn có thể nói: “Mình phong độ lắm”, sau đó bật lên một đoạn nhạc ưa thích để thoải mái thưởng thức, để tứ chi hòa quyện cùng tâm hồn thanh thản và bắt đầu một ngày mới đầy tinh lực.

Link kênh:
Link sub:
Link video:
Hotline: 1800 1125
#ĐạiBắcVuiKhỏe

Nguồn: https://madisonrep.org

Xem thêm bài viết khác: https://madisonrep.org/suc-khoe

Xem thêm Bài Viết:

  • Bệnh đau mắt đỏ kiêng gì? Tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả
  • 🍀Bệnh Tiểu Đường Có Nên Ăn Lòng Lợn Và Nội Tạng Không? | Sức Khoẻ 999
  • Món ăn cho bà bầu 3 tháng cuối không thể bỏ qua
  • Bí đao nấu nấm – Món ăn giúp giảm cân và hạ huyết áp
  • Bị tăng huyết áp độ 2 uống thuốc gì để hạ? Chuyên gia Nguyễn Minh Hiện tư vấn
Tags: Youtube
Previous Post

Highlighting The Seven Of Swords On Tarot Card Lessons Made Easy With Lady Leeanna

Next Post

adidas Crazy 8 Performance Review

Next Post
adidas Crazy 8 Performance Review

adidas Crazy 8 Performance Review

Comments 48

  1. Hải Phan says:
    2 years ago

    có nên tắm nước lạnh vào buổi sáng không ạ,chỗ em buổi sáng thường khá lạnh từ 12-15 độ thì có nguy cơ bị mắc bệnh gì không?

    Reply
  2. sơn nguyễn says:
    2 years ago

    Tui thề…Chx ság nào tui lm giốg trên video dậy

    Reply
  3. ẩm thực miền Tây xứ nghệ says:
    2 years ago

    Mình hay tắm buổi sáng

    Reply
  4. tony chopper says:
    2 years ago

    Buổi sáng em tăm bằng nước sôi được ko

    Reply
  5. Dương Hix says:
    2 years ago

    Nhung em là con nịt

    Reply
  6. Tâm U Minh says:
    2 years ago

    Vay la k can danh rang vao buoi sag ak

    Reply
  7. Khoa Kòi says:
    2 years ago

    Mìn có thói quen hay bậc dậy lúc nữa đêm đi tiểu vs lại mìn có thói quen dậy mà ko cần ngừng nghĩ mà dậy lun và ngay còn mìn có rữa mặt buổi sáng ko tắm buổi sáng

    Reply
  8. Hiếu Trịnh says:
    2 years ago

    Dậy từ từ
    Uống một cốc nước
    Đi vệ sinh mỗi sáng
    Rửa mặt sạch sâu
    Tắm vào buổi sáng
    Nhìn vào gương mình đẹp lắm để lấy tinh lực

    Reply
  9. Mai Lucy says:
    2 years ago

    đánh răng ???????????

    Reply
  10. Hoà Trí says:
    2 years ago

    Dở hơi

    Reply
  11. Hoà Trí says:
    2 years ago

    Tào Lao

    Reply
  12. Thống Soái says:
    2 years ago

    Mình đẹp lắm .trong khi xáu nhue quỷ

    Reply
  13. Con chim se says:
    2 years ago

    Tao sang nao cung mua quat vai lan roi moi ra khoi giuong

    Reply
  14. Dương Hoàng says:
    2 years ago

    Mở mắt muốn đi wc quá thì saoo

    Reply
  15. Trung Nguyen says:
    2 years ago

    Nhìn cái video chán luôn

    Reply
  16. Dục Le says:
    2 years ago

    Sáng sớm thức dậy
    quai tay xong ngủ tiếp

    Reply
  17. Văn Hiên says:
    2 years ago

    Ai chửi lộn zô đây t cân tất cả

    Reply
  18. từ từ says:
    2 years ago

    4:11 wtf t có nge nhằm hoq TINH LỰC hay SINH LỰC

    Reply
  19. hoa nhài says:
    2 years ago

    dậy 6h45 xong ngủ tiếp tới 9h

    Reply
  20. NấM LùN Di ĐộNg says:
    2 years ago

    Ko cs thói quen tắm sáng cho lắm

    Reply
  21. Long Phạm Alan says:
    2 years ago

    Buổi sáng chơi luôn cái này

    Reply
  22. Long Phạm Alan says:
    2 years ago

    Tắm buổi sáng ốm lạnh còn vào mùa hè thì nói mới tắm

    Reply
  23. Loan Ly says:
    2 years ago

    – Dậy từ từ
    – Uống một cốc nước
    – Đi vệ sinh buổi sáng
    – Rửa mặt sạch sâu
    – Tắm vào buổi sáng
    – Ám thị tâm lý
    Ai thấy đúng cho một like
    👇

    Reply
  24. vịt con says:
    2 years ago

    Đây là tui khi thức z . Ra ngoài uống nc xong thấy cn sớm wá chui vô ngủ tiếp

    Reply
  25. Khoi Le says:
    2 years ago

    6:00

    Reply
  26. trai daklak says:
    2 years ago

    Sáng dậy cu cứng ngắc.phai ngồi đợi nó mềm mới đi tè được 👩‍🔧

    Reply
  27. Thái Ngọc toàn says:
    2 years ago

    Thể dục thể thao máu chảy ào ào

    Reply
  28. nguyễn ngọc Hải lam says:
    2 years ago

    Điều đầu tiên thức dậy vào buổi sáng

    Đó là

    Thức tỉnh cái mông mày lên

    Reply
  29. Anh Anh says:
    2 years ago

    Công nhận tắm vài buổi sáng sảng khoái thật

    Reply
  30. Tham Nguyen says:
    2 years ago

    Hình như có mỗi 5tq

    Reply
  31. TRâm Bảo says:
    2 years ago

    Sáng đặt báo thức 4h30 rồi tắt đặt 5h tắt đặt 5h30 tắt đặt 6h rồi 6h15 mới ra khỏi giuonhwf

    Reply
  32. 2k6 NKM says:
    2 years ago

    Mình tắm sáng má chửi điên =)))

    Reply
  33. Doi Nguyen says:
    2 years ago

    Jiyone kìa

    Reply
  34. 我是牡丹 says:
    2 years ago

    Buổi sáng tắm nc lạnh đc ko z bn
    Ko cần tắm nc ấm

    Reply
  35. Hoa Vũ says:
    2 years ago

    Hôm nào ĐT hok cũg báo thức từ 5h20 ngắt quãg3p .lăn qua lăn lại 6h kém ms dậy nổi

    Reply
  36. Khaj Duy says:
    2 years ago

    Trời ơi…6 thói quen này tui đều làm hằng ngày từ nhỏ tới giờ…ko nghĩ là nó tốt như z…tự yêu chính mjh qá đj…hihi

    Reply
  37. Hường Ngô says:
    2 years ago

    Mk thường xuyên tắm vào buổi sáng vì nó tốt cho cơ thể. Nhưng mọi người nhìn vào lại bảo vì t lười nên k tắm tối. Hazz…

    Reply
  38. Thu Phương Đồng Thị says:
    2 years ago

    Cuộc đời tôi chưa bao giờ tắm buổi sáng chỉ cần buổi chiều tắm một lần thôi là một phát đến chiều ngày mai mới tắm lại

    Reply
  39. Tran Trong says:
    2 years ago

    Sáng 6h dậy đánh răng xong ngủ tiếp

    Reply
  40. Hightlight Film says:
    2 years ago

    Cám ơn! Thật hay mà

    Reply
  41. Thy Nguyễn says:
    2 years ago

    Sáng dậy thấy mặt mụn ko sao nói đẹp đc T_T

    Reply
  42. Van to Tran says:
    2 years ago

    mik đi tắm buổi sáng mẹ chửi con điên đi tắm buổi sáng:))

    Reply
  43. Vy Lam says:
    2 years ago

    Chỉ có đi hx sáng mình mới tắm sáng đc 😂 mà công nhận khỏe cực kì 💪

    Reply
  44. Hoàng khải Phan says:
    2 years ago

    Vậy nếu mình là bê đê thì mình nói gì trước gương dạ

    Reply
  45. Triệu Lệ Dĩnh says:
    2 years ago

    Nhieu ng ns tam buoi sang bi dot quy ma

    Reply
  46. Phạm Hồng says:
    2 years ago

    6h30 đã phải có mặt chỗ làm thì tg đâu đây. Chả nhẽ dậy từ lúc 5h. Ôi ko thể nào😂

    Reply
  47. Tân Tô says:
    2 years ago

    Khúc 45 giây dừng video lại nhìn vào dưới cá tủ đựng đèn ngủ bạn sẽ thấy con chó

    Reply
  48. Lyly Nguyễn says:
    2 years ago

    Giog y nhu mih moi buoi sag mih deu y nhu vay

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Những Dự Án Chung Cư Đáng Sống Nhất Quận Bắc Từ Liêm

August 15, 2022
[Phân tích] Cho thuê căn hộ chung cư nào ở Bình Chánh

[Phân tích] Cho thuê căn hộ chung cư nào ở Bình Chánh

August 12, 2022

CRM Bất Động Sản Là Gì? Cách Thức Hoạt Động Như Thế Nào

August 2, 2022
BRG SMART CITY ĐÔNG ANH MỚI NHẤT 2022

BRG SMART CITY ĐÔNG ANH MỚI NHẤT 2022

June 29, 2022
Nên mua chung cư cao tầng hay thấp tầng?

Nên mua chung cư cao tầng hay thấp tầng?

June 23, 2022

Thông tin chi tiết 7 căn hộ ở quận Binh Chanh là người quan tâm nhất Quận Bình Chánh

June 9, 2022
  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.