Cách nhanh nhất để có CƠ BỤNG 6 MÚI đón Tết 2020!
Bạn chỉ cần áp dụng cách này là xong :3

Hướng dẫn tập Hollow Rock:

Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:

– Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:

– Phần 1: Cách hít đất tối ưu:

– Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:

– Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:

– Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:

– Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng:

Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn truy cập vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

– Đầu tiên bạn cần Lĩnh Hội KỸ THUẬT từ con số không:

– Sau đó test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Mục tiêu là tập luyện được 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Sau đó bắt đầu TẬP TỪ CON SỐ KHÔNG:

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout

Nguồn:https://madisonrep.org/

41 Comments

Làng Hoa Workout

March 26, 2020

Hướng dẫn tập Hollow Rock:

https://www.youtube.com/watch?v=px0kz…

Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:

– Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:

https://www.youtube.com/watch?v=xC7hw…

– Phần 1: Cách hít đất tối ưu:

https://youtu.be/7ytO75AajM8

– Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:

https://youtu.be/uqfII7HUwhw

– Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:

https://youtu.be/WQxwJTPHiLo

– Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:

https://youtu.be/D6DwMN4QXX0

– Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng:

https://www.youtube.com/watch?v=UCaqn...

Reply

Quang Anh Surprise

March 26, 2020

Theo dõi anh và nhóm từ thời đầu tạo kênh …!!!

Reply

Sang Nguyenxuan

March 26, 2020

Intro nhìn a ngầu quá

Reply

Chanh Nguyen

March 26, 2020

Rất hay cảm ơn bạn nhiều nhé

Reply

Kai B

March 26, 2020

Em hollow rock trên tường được rồi sao khi em tập leg raise lại không giữ được hollow rock ạ ?

Reply

Phát Triển Bản Thân để giàu hơn

March 26, 2020

anh ơi đông tác số " knee ray " ,làm sao mà lúc duỗi chân mà phần lương dưới nó chạm hết xuống sàn được , em cứ bị hõm một tí chỗ lưng dưới khi hạ chân xuống , vì vậy mà em bị đau thắt lưng anh ạ .Anh chỉ cho em cách khắc phục với chứ mấy ngày nay tập xong là em bị đâu thắt lăng lắm

Reply

hai lua

March 26, 2020

Xỉn hỏi người trên 45 tuổi bụng bự có tập được không?

Reply

thang bui

March 26, 2020

Phần mỡ bụng nhiều quá thì sao để hết bh anh:((

Reply

Chau Phung Bao

March 26, 2020

lên cơ bụng như a thì có cần phải gồng mới hiện ra k a hay đấy là bụng để tự nhiên ạ ?

Reply

Mẹ Chị Ca Nô

March 26, 2020

Anh ơi mỗi bước bao nhiêu rep vậy ạ

Reply

Việt MiX Hoàn

March 26, 2020

Em nhà k có nhiều đồ ăn nên e xem thôi , chứ em tập sơ cấp theo app !

Reply

Pubg Mobile Đạt

March 26, 2020

cho mình hỏi mỗi động tác làm mấy lần. và 1 lần mấy nhịp

Reply

Pucca Luu

March 26, 2020

Dạy kỹ và đẹp trai nữa chứ 😂

Reply

Alston Cheryl R.

March 26, 2020

dsadas

Reply

Duy Huynh

March 26, 2020

Cơ oblique m. là cơ chéo bụng, có trong và ngoài á anh. Cơ liên sườn là intercostal m. ở phía trên

Reply

Vũ Dương

March 26, 2020

E tập theo a hòi sáng mà sao e dau trên bụng quá vậy a

Reply

trinh nguyen

March 26, 2020

May tập thi tập đi đừng có chém gió . Vãi

Reply

V Llux

March 26, 2020

Múi bụng lệch thì làm sao ạ

Reply

Thế Anh

March 26, 2020

Anh đang ở đay vạy ?

Reply

Hoàng Khang Nguyễn

March 26, 2020

Anh ơi em năm nay 13 em đang tập để có sáu múi vậy có ảnh hưởng gì không anh

Reply

Duy Phan

March 26, 2020

Lúc chân e chạm đất thì lưng lại hở lên 😥😥

Reply

Thành Vo

March 26, 2020

tập mấy ngày anh

Reply

cu. bán rau

March 26, 2020

.

Reply

Vy Dovan

March 26, 2020

Có dùng tạ không mà người đc như thế vậy xếp ơi.

Reply

Nhuân Nguyễn

March 26, 2020

Tập cái này đau bụng:v mà hiệu quả

Reply

thanh huỳnh

March 26, 2020

Bị lép 1 múi dưới kìa, t cx bị huhu

Reply

lê văn hưng

March 26, 2020

Mất cơ bụng rồi kìa e ơi, ăn cho lắm vào

Reply

minh nguyen

March 26, 2020

Làm clip tập kuuuu đi a

Reply

OATC Hóng

March 26, 2020

Em bị lệch mất một nửa múi trên cùng bên trái hìn dị lắm

Reply

Nhất Nguyên Chung

March 26, 2020

Side plank có hollow rock ko anh

Reply

My Tran Van

March 26, 2020

Em gầy quá 50 cần liệu tập có lên đc ko anh

Reply

T & GYM

March 26, 2020

Hay quá ban oi chúc bạn Thành Công. Mọi người gé e để lại lời nhắn nhé e sẽ gé lại ạ

Reply

Khôi Minh Vũ

March 26, 2020

Dễ hiểu và rõ ràng cảm ơn bạn

Reply

H O À N G

March 26, 2020

Mỗi bài bao nhiêu phút Anh ơi?

Reply

Bảo Nguyễn Quang

March 26, 2020

Mỗi bài tập bao nhiêu lần thì tốt vậy mông lép ???

Reply

Ahihi Dấu Bé 3

March 26, 2020

Rồi tập cái này có giảm mỡ bụng ko ạ

Reply

K I Ê N

March 26, 2020

Anh ơi em bị lệnh cơ có cách nào khắc phục k ạ

Reply

Huê Nguyễn

March 26, 2020

Em tập bài thứ nhất qua ngày sau bị đau cơ bụng thì đúng hay sai ạ em là con trai

Reply

Duy Đào

March 26, 2020

Bycicle chân k duỗi thẳng có được k ạ

Reply

Long Thang

March 26, 2020

Mh gặp rắc rối ở việc nằm thẳng lưng ad ak có cách nào khắc phục k ad

Reply

kiet pham tuan

March 26, 2020

E có 3 múi

Reply

Leave a Reply