Tất cả chúng ta đều mặc định trước khi chơi thể thao là phải khởi động thật kĩ, nhưng liệu như vậy có cần thiết không? Cùng nhau xem hết video ngày hôm nay để tìm ra câu trả lời nhé.
My dynamic warm-up routine:
1. Arm Circles (20s/each side)
2. Jumping Jack (20 reps)
3. Lunges and Twist (10 reps/each side)
4. Bodyweight Squat (20 reps)
Tập tất cả 2 vòng là đủ rồi nhé ae.
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #fullbody #workout #warmup #khoidong
Nguồn: https://madisonrep.org
Xem thêm bài viết khác: https://madisonrep.org/suc-khoe
Xem thêm Bài Viết:
- Bệnh đau mắt đỏ kiêng gì? Tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả
- 🍀Bệnh Tiểu Đường Có Nên Ăn Lòng Lợn Và Nội Tạng Không? | Sức Khoẻ 999
- Món ăn cho bà bầu 3 tháng cuối không thể bỏ qua
- Bí đao nấu nấm – Món ăn giúp giảm cân và hạ huyết áp
- Bị tăng huyết áp độ 2 uống thuốc gì để hạ? Chuyên gia Nguyễn Minh Hiện tư vấn
Có ông nào bị người yêu đá xong vẫn đi tập không T^T yếu đuối của yếu đuối là đây 😭😭😭
Vid hay anh ơi =))
Video hay hữu ích trình bày thu hút, bạn Shin baby kute body đẹp .. follow you
Thanks b 💪
Ai biết tên nhạc k
Làm về warm up rồi làm về cool down đi bạn, tks 🙂
Video hay
Mắt híp
mấy ông chia tay bồ ko nên xem clip này
Anh ơi thế còn khởi động khớp, e handstand k khởi động và bị dính chưởng :))
anh này cuto à cute dễ sợ
Cảm ơn anhhh
Vì sao ny a lại đá vậy #shineii
có
nhạc hay quá anh :3
Anh tập gym đc bao năm r anh
3:35
thề luôn tôi cũng trải qua r :(( bị người yêu đá đ muốn tập luôn, cầm tạ bủn rủng hết cả tay chân, đầu óc thì nghĩ vẩn vơ k tập trung, khó gồng lắm
Đây mới là khởi động tăng nhịp tim, bơm máu. Nhưng trước tiên nên khởi động khớp giúp trơn các khớp.
Mặt Nobita thân hình Songoku :)))
Vậy chúng ta nên khời động nhé mn💪😄
Ok bạn ngày nào trc khj tập mh cũng khởi động mà
#Shin eii tay sau và bụng lưng đùi của em nhiều mỡ thì tập thế nào hả anh
TÔI THỀ !
QUả xô kinh thặc
Cảm ơn bạn rất nhiều…
Đ có ng yêu mà bị chia tay anh ạ
Cám ơn anh rất nhiều!
Anh ơi sao anh tập tay anh to mà chân anh nhỏ vậy
Ước gì em cũng đẹp trai như anh, người gì đâu mà nhìn ngon quá 😍😍😍
mình ko ^^ toàn vào cày luôn
3:34: để dành vào mỗi ngày trc khi tập :3
Chấm idol
The thao nào ma ko khỏi động. Cac ban xem đi
mình bị chấn thương ở vai,h phải lm thế nào ạ?
A ơi cho e hỏi vs trc khi tập gym a bao nhiêu tuổi?cao bao nhiêu ạ ? Còn sau khi đạt được như thế này thì h a cao bao nhiêu ạ?và h a còn cao nữa ko ạ ? E năm nay 19 gần 20 và mới tập được mấy tháng ,e cao m68 liệu e tập gym từ h cho đến năm 25 tuổi có lên được m7 ko ạ:(
Anh ns nghe bánh cuốn vê lờ :))
4:39 trông cứ như anh ko mặc quần trong nhỉ 😊😂😂
phòng tập ở đâu bạn nhỉ
Shin ơi! đáng yêu vl
Có 1 đoạn nhạc không biết có phải lấy từ album của Allie X không ad?
Mình còn nghe là khởi động kích thích cho các khớp điều tiết bôi trơn tốt giảm thiểu tổn thương sụn khớp, ko biết đúng ko
Anh là các bài tập tăng chiều cao đi thấy mình lùn quá nhưng ko có tg tập
Ai tập gym cx giỏi tiếng anh à
Squat cho tay ra sau gáy đc k nhể ??
Team lắm lông điểm danh