Ổi từ lâu đã được biết đến là một trong những loại quả chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, kali cũng như các chất xơ cần thiết cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng của chúng thực sự mang lại nhiều giá trị lớn lao của con người. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe và công dụng của ổi mà bạn nên biết
Ổi chứa các thành phần có thể giúp hạ đường huyết
Một số bằng chứng cho thấy ổi có thể cải thiện cũng như kiểm soát lượng đường trong máu của chúng ta. Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và cho thấy chiết xuất từ lá ổi đóng một phần quan trọng nhằm cải thiện lượng đường trong máu cũng như kháng insulin.
Bên cạnh đó, việc uống trà lá ổi sau mỗi bữa ăn cũng là cách tốt để làm giảm lượng đường trong máu. Một nghiên cứu khác ở người mắc bệnh tiểu đường loại 2 liên quan đến việc uống trà lá ổi cũng được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn đến hơn 10%.
Ổi có thể tăng cường sức khỏe cho tim mạch của chúng ta
Một trong những công dụng của ổi đó là giúp tăng cường sức khỏe của tim theo một số cách khác nhau. Chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao và giúp bảo vệ trái tim của bạn tránh những tổn thương. Đặc biệt là nếu chúng gây ra bởi các gốc tự do.
Hàm lượng kali và chất xơ trong quả ổi cũng rất được coi trọng. Chúng có thể góp phần cải thiện sức khỏe của tim. Ngoài ra, các chiết xuất lấy từ lá ổi cũng giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL “xấu”. Đồng thời tăng cholesterol HDL “tốt” trong cơ thể. Bởi vì nếu huyết áp và mức cholesterol LDL cao thì cũng khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đột quỵ cao hơn mức bình thường.
Ổi thể giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh
Đau bụng kinh là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ. Để tránh cảm giác này bạn có thể sử dụng các chiết xuất lá ổi. Qua đó, có thể ngăn chặn tốt hơn những cơn đau.
Ngoài ra, người ta cũng khuyến nghị nên uống bổ sung thêm các chiết xuất từ ổi trong giai đoạn này. Bởi như được biết thì công dụng của ổi là rất tốt. Do đó chúng sẽ hoạt động hiệu quả và có thể cải thiện các tình trạng như co thắt tử cung ở phụ nữ. Và bạn sẽ không cần phải lo lắng đến việc bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc giảm đau.
Ổi có thể có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bạn
Từ lâu, ổi đã được xem là một nguồn chất xơ có lợi cho cơ thể của chúng ta. Do đó, việc ăn nhiều ổi có tác động tích cực, nhất là trong việc hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ táo bón. Chỉ cần một quả ổi cũng đủ để cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ và đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.
Ngoài ra, chiết xuất lá ổi cũng hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng có trong ổi có thể làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy ở các bệnh nhân. Thêm vào đó, các chiết xuất lấy từ lá ổi là chất kháng khuẩn.
Ổi có thể giảm cân
Với những ai quan tâm đến các vấn đề giảm cân thì ổi là một thực phẩm mà bạn không nên bỏ lỡ. Bạn có thể vừa cung cấp chất xơ cho cơ thể vừa biến ổi thành một món ăn nhẹ, ít calo. Không giống như một số đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp khác, ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất cực kỳ hữu ích cho cơ thể. Do đó, bạn vẫn sẽ đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết.
Ổi có thể hiệu quả trong điều trị chống ung thư
Thời gian gần đây, các nghiên cứu trong ống nghiệm cũng như trên động vật đã cho thấy được những dấu hiệu tích cực của chiết xuất từ ổi đối với cơ thể.
Sự hình thành các gốc tự do cũng rất đáng quan ngại. Những gốc này cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm hình thành và phát triển tế bào ung thư. Tuy nhiên, các chiết xuất từ ổi được xem là một giải pháp mới để ngăn chặn các gốc này.
Một nghiên cứu ống nghiệm khác cũng cho thấy dầu lá ổi có hiệu quả gấp bốn lần so với một số loại thuốc trị ung thư trong việc ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển. Mặc dù kết quả thí nghiệm ống nghiệm là đáng để hứa hẹn, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là chiết xuất lá ổi giúp điều trị ung thư ở người hoàn toàn.
Ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch của chúng ta
Nếu không cung cấp đủ vitamin cần thiết cho cơ thể, nhất là Vitamin C thì cơ thể chúng ta rất dễ bị tấn công. Do đó, nếu bạn muốn cung cấp chất dinh dưỡng này cho cơ thể thì một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C đó chính là ổi.
Trên thực tế, một quả ổi cung cấp khoảng gấp đôi lượng Vitamin C tham chiếu hàng ngày (RDI) mà cơ thể chúng ta cần. Con số này gần gấp đôi hàm lượng mà bạn sẽ nhận khi ăn một quả cam. Vitamin C còn được biết đến với vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh.
Mặc dù không được chứng minh là có thể ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, nhưng như đã được biết thì vitamin C có khả năng làm giảm thời gian cảm lạnh. Đồng thời giúp kháng khuẩn vô cùng hiệu quả. Có nghĩa là chúng sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn và vi rút xấu có thể dẫn đến nhiễm trùng
Các bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết trong video dưới đây
Bởi vì vitamin C có thể dễ dàng được tuôn ra khỏi cơ thể của bạn, điều quan trọng là thường xuyên cung cấp đủ thông qua chế độ ăn uống của bạn.
Lời kết
Trên đây là một vài thông tin liên quan đến công dụng của ổi. Ổi cực kỳ ngon và chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng. Đồng thời có lượng calo thấp và rất giàu chất xơ. Và tất nhiên chúng được xem là một lựa chọn an toàn và là sự bổ sung cần thiết cho chế độ ăn uống hàng ngày.
