3 Động Tác Đơn Giản Nhưng Lợi Ích Sức

1. Nhắm mắt để chăm sóc gan
Cổ nhân nói rằng, chỉ cần bạn nhắm mắt, là bạn đang chăm sóc gan của mình rồi đấy. Theo
Đông y, gan kết nối với mắt. Khi mắt có các triệu chứng như khô, ngứa, gió thổi vào mà bị
chảy nước mắt được xem là một trong những dấu hiệu bệnh về mắt phát sinh có liên quan
đến sức khỏe của gan.
Chảy nước mắt khi đi trong gió: Là dấu hiệu thể hiện chức năng thải độc, khả năng thu nạp
của gan không đủ.
Mắt bị khô: Là dấu hiệu cho biết tinh huyết trong gan bị thiếu. Cần bổ sung chất giúp máu
trong gan trở nên đầy đủ và dồi dào hơn.
Cách thực hiện:
– Nhắm mắt lại, dùng ngón tay trỏ ấn vào mí mắt, nhẹ nhàng ấn xoa vào vùng tròng mắt cho
đến khi cảm thấy dễ chịu, thư giãn. Đây cũng là cách trực tiếp thực hiện việc tẩy rửa mắt khi
có cặn bã do bụi tích tụ ở hốc mắt, làm sạch và sáng mắt.
– Nhắm mắt dưỡng gan có thể thực hiện bất kỳ lúc nào trong ngày, thời gian dài hay ngắn là
tùy ở bạn. Phương pháp này không chỉ tốt cho gan, mà còn cải thiện thị lực, giảm mệt mỏi
mắt và nhiều tác dụng khác.
2. Kiễng chân để chăm sóc thận
Kiễng chân là một bài tập thể dục có tác dụng bổ khí, dưỡng khí, nâng cao khả năng, sức
mạnh cho hệ hô hấp. Việc làm này không chỉ thúc đẩy cung cấp đủ oxy vào máu để phục vụ
cơ tim hoạt động, mà còn có thể đảm bảo sức khỏe tim mạch ổn định, tăng cường sức mạnh
cơ chân, làm khỏe mắt cá chân và ổn định sức khỏe toàn bộ chi dưới.
Cách thực hiện:
– Đứng kiễng chân cao nhất có thể, mỗi lần kiễng thì cố gắng làm sao để tăng dần thời gian
kiễng chân. Khi mới tập nên bám vào tường hoặc vật bám thuận tiện. Sau khi đã thạo cách
này thì bạn bắt đầu tập kiễng đi từ 30 đến 100 bước, tăng từ ít đến nhiều.
– Trong quá trình kiễng chân bước đi, có thể dừng lại nghỉ một chút rồi tiếp tục. Tự điều
chỉnh độ cao khi kiễng và số bước chân trên nguyên tắc cảm thấy thoải mái dễ chịu, trong
khả năng tập luyện của bản thân để không bị chán, bỏ cuộc.
– Nếu là nam giới, nên tranh thủ thực hiện động tác kiễng chân ngay cả khi đi tiểu tiện. Việc
này mang lại tác dụng chăm sóc thận hiệu quả, đơn giản mà không mất nhiều công sức.
Phụ nữ khi ngồi đi vệ sinh, cũng có thể nhón chân liên tục, tận dụng thời gian để thực hiện và
duy trì nó như một thói quen “một công đôi việc” để bổ thận, lợi tiểu.

3. Xoay cổ, đầu để chăm sóc não
Trong Đông y, quan niệm “tâm thân bất nhị” luôn là triết lý chữa bệnh hàng đầu. Tinh thần và
thể chất luôn song hành với nhau, khỏe cùng khỏe và yếu cùng yếu. Tâm có an thì thân mới
đỡ bệnh và ngược lại. Vì vậy, theo các chuyên gia, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần là yêu
cầu vô cùng quan trọng. Thậm chí trong nhiều trường hợp, chính tinh thần là “vũ khí” để chữa
các bệnh cho thân thể, tấn công trở lại vào cơ thể để loại bỏ bệnh tật.
Cách thực hiện:
– Khi bạn rảnh, ngồi xem tivi hay ngồi trò chuyện, có thể xoay các khớp cổ, cúi ngửa đầu.
– Ngồi hoặc đứng thẳng người, hai tay buông xuôi. Xoay cổ theo hình vòng tròn và ngược lại.
Tối thiểu 5 vòng. Rồi cúi/ngửa đầu, nghiêng đầu sang trái/phải. Biên độ cúi ngửa cố gắng hết
khả năng tối đa. Khi cúi cằm chạm ngực, khi ngửa, cổ thẳng căng hết cỡ, giữ trong tư thế đó
15 giây. Tối thiểu 5 lần. Thực hiện bất kỳ thời gian nào trong ngày đều được.
– Cách làm này có tác dụng cải thiện sự vận hành của máu lên não, giúp cho não không bị
thiếu khí huyết mà dẫn đến đau đầu, chóng mặt, tư duy chậm. Thường xuyên thực hiện sẽ cải
thiện tình trạng sức khỏe của não bộ, từ đó tăng sức khỏe tinh thần, hỗ trợ điều trị các bệnh
liên quan đến hệ thần kinh.
– Cải thiện tình trạng bệnh thần kinh suy nhược dẫn đến khó ngủ, mất ngủ. Người mắc các
bệnh này càng phải kiên trì thực hiện cho đến khi có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ trong thời
gian ngắn, ngủ sâu hơn.
3 thời điểm vàng để chăm sóc dạ dày ,tim và mạch máu .
Nếu muốn khỏe hãy áp dụng ngay .

"Buổi sáng nên chăm sóc dạ dày tránh Ung thư dạ dày, buổi trưa nên chăm sóc tim, buổi tối
nên chăm sóc mạch máu".
1. Vì sao buổi sáng nên chăm sóc dạ dày thật tốt?
– Vào khung giờ sáng từ 7-9h, được xem là "giờ vàng" chăm sóc dạ dày. Theo tài liệu Đông y
xưa, đây là thời điểm dạ dày làm việc mạnh mẽ nhất trong ngày, cung cấp chất dinh dưỡng
đến các cơ quan trong cơ thể, là thời gian quan trọng nhất để chăm sóc các cơ quan nội
tạng.

.10 Phút Sống Thọ giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng sinh của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!

Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0336683607
Chân thành cám ơn!
#songtruongtho
#songlau
#songtho
#suckhoe
#songanvui

Nguồn: https://madisonrep.org

Xem thêm bài viết khác: https://madisonrep.org/suc-khoe

Leave a Reply