Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI!
Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh #6Packs

Music:
– Mountkid – Dino (NcS Release)

– Lost Sky – dreams (Ncs release)

– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Link để anh em donate đây :)))

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿

Nguồn:https://madisonrep.org/

45 Comments

Nhân Đặng

February 18, 2020

tập xog đau bụng quá có j sao hog a

Reply

topstar 100•

February 18, 2020

Nát r ^^!

Reply

Phi Hùng

February 18, 2020

Tập đau lưng vl

Reply

[D]• Sói

February 18, 2020

E tập chỉ có 1 ngày thui mà sao bụng em nó đau y hệt có sợi dây chằng bụng e vậy đó em chả hỉu

Reply

lalala

February 18, 2020

1 tuần tập bụng bài này mấy ngày anh ơi

Reply

Phát Trần Trương Gia

February 18, 2020

Đúng là cái bụng mỡ em nát từ ngày hôm nay ( đầu tiên tập )

Reply

lalala

February 18, 2020

Tập này có bị ko tăng được chiều cao ko anh?

Reply

lalala

February 18, 2020

Ai chỉ em tập ko hở lưng với ạ, mặc dù cố nhấc phần vai lên để ko bị hở nhưng ko hiệu quả ạ, ai chỉ em các ko bị hở lưng với

Reply

Lan Nguyen

February 18, 2020

13 tuổi nên tập mấy hiệp vậy anh

Reply

BTS

February 18, 2020

Tập này ở nhà chứ ra phòng gym ngta nhìn vs đôi mắt

Reply

Luân

February 18, 2020

Coi tập thôi mà cũng vã mồ hôi là sao ta 😂😂😂

Reply

CRAZY MOBA GAMMING

February 18, 2020

A ơi e 13 tuổi có tập đc ko a?

Reply

Phạm Lãng Du

February 18, 2020

Bài này nặng ghê. Đag tập bụng quen ở phòng gym rùi mà tập bài này hôm sau đau cơ bụng luôn

Reply

Anh Hoàng

February 18, 2020

Anh ơi ốm quá thì cái lưng nó hõm , nhưng có cách nào cho nó không hõm nữa kh

Reply

Tam Nguyen

February 18, 2020

Mới tập mình chỉ làm 3 hiệp đc hong a

Reply

Toàn Quách

February 18, 2020

Hôm nay ngày 6/1/2020 để mk tập bao lâu nhé

Reply

ping 99+

February 18, 2020

Hôm nay ngày 31/12/2019

Reply

Khoa Nguyễn

February 18, 2020

Em tập đc 5 múi r tập mái múi t6 ko chịu ra:-((( bụng dưới khó tập quá anh sơn ơii

Reply

Virus Corona

February 18, 2020

Có ai pk tập ngực ko.. Mìh tập ngực mà mìh k cảm nhận đc lực từ ngực.. khó cảm nhận vl ra.

Reply

nhin lina

February 18, 2020

anh chỉ cách có 10 múi bụng di

Reply

Duy Vlog

February 18, 2020

Hành

Reply

tú đẹp trai

February 18, 2020

Em chịu anh ơi lưng cứ bị lõm lên trên à

Reply

Trung Trần Minh

February 18, 2020

Xg ngon hành ngon e vừa ăn xong mệt vcl

Reply

Văn Save

February 18, 2020

Vừa tập vừa khóc

Reply

Trung Quang

February 18, 2020

anh ơi làm sao để giảm mỡ hai bên hong

Reply

Minh Triết THD

February 18, 2020

Anh ơi em nằm trên tấm nệm tập dc không anh ?

Reply

Hiep Hothai

February 18, 2020

Lần đâu tiên tập kh quen đau bụng suốt cả tuần

Reply

Beep Bảo

February 18, 2020

dislike vì quá đau :))

Reply

Sạch Anh

February 18, 2020

Mỗi tối em có tập 1 hiệp à

Reply

Bảo Hoàng

February 18, 2020

Mong bạn chỉ thêm tụi tui cách hít thở lúc tập nữa thì tuyệt cmn vời 👍🏻

Reply

Man He

February 18, 2020

Tập hơn nữa bài đã thấy nát

Reply

Lâm Lý

February 18, 2020

Anh ơi sao em tập khoảng 1- 2 ngày mà bụng của em nó rất la nhói tap khong được luon

Reply

quy danh

February 18, 2020

Em tập bị đau cổ có sao k anh

Reply

xích lô

February 18, 2020

Cho em hỏi sao em tập động tác nào cũng bị nhói lưng hết ạ… Vì đau lưng nên em k thể tập động tác nào đc tới nơi tới chốn hết ạ…

Reply

Bối Bối

February 18, 2020

Lưng k chạm sàn đc thì phải lm s a

Reply

Đức Lý

February 18, 2020

A ơi bài này em tập từ thứ 2 đến thứ 7 được ko hay tập 2 4 6 cái nào hiệu quả hơn

Reply

Pand Official

February 18, 2020

vậy 5 phút có múi hong :v

Reply

It's Huy

February 18, 2020

Em tập 1 hiệp là muốn sản rồi ráng lắm được 5 hiệp sáng em dậy muốn nát cả cái bụng 🙁

Reply

Khánh Đặng

February 18, 2020

Lưng em k chạm sàn được cứ bị hõm giờ làm sao ạ

Reply

Bảo Nguyễn

February 18, 2020

Lưng e nó cứ cong phần dưới k thể nào chạm sàn đc?
A giúp e vs

Reply

Chien Nguyen

February 18, 2020

Ai siêng năng tập có6 mũi rồi đi uống bia ….. Giờ bụng phệ

Reply

quang ha

February 18, 2020

tập mỏi cổ quá a ơi

Reply

Hồng QUân NGuyễn

February 18, 2020

8x v-up
10s hollow rock
10x cross crawl
10s
10x legs raise 90
10s
10x crunch
10s
10x cross crawl
10s
10x legs raise 45
10s rest
10x C-crunch
10s rest
10 V-up
10s rest
8x side v-up each side
45s plank

Reply

Johnny Wins

February 18, 2020

Bị viêm dạ dày tập ổn ko a Sơn? Trong các nhóm cơ là e thích nhất cơ bụng. Vì nó là bài khó, tập phải kiên trì lâu dài với lại nói ko với rượu bia nữa. Nó như là bộ giáp mai rùa mới tập lần đầu mà thấy cứng như cục đá là e thấy thích rồi. Gập bụng 100 reps và hít xà đơn vài reps là cứng như đá luôn chưa quen thì nó hơi đau.

Reply

bayyer fc Ngọc minh

February 18, 2020

E k nát nhưng vẫn like

Reply

Leave a Reply